Du er her: Forside »
Personlig træning
Ring til mig på 22 34 44 44
Personlig træning er en ideel tilgang til at maksimere din træningsoplevelse og opnå dine personlige mål. Generelt handler personlig træning om at forstå og tilpasse træningen til netop din krop og dine behov.
Jeg er her for at guide dig i denne rejse. Min tilgang er helhedsorienteret og omfatter både fysisk træning og mental træningsbalance.
Som din personlige træner vil jeg udvikle et skræddersyet træningsprogram, motivere dig og inspirere dig til at forbedre din kost med det endelige sigte om at hjælpe dig med at opnå dine ønskede resultater.
Du kan begynde ved at booke tid online, eller via receptionen på Skodsborg Slotshotel.
Personlig træning hos Ulrik Hvidberg
Min træningsform tager udgangspunkt i din krops niveau af styrke, balance og kondition. Type af træningsmetoder er individuelt udvalgt til netop dig, hvem du er, og hvad dit mål med træningen er.
Husk: Din træning skal være sjov, varierende og udfordrende, uanset hvilket niveau du starter på. Opmærksomhed på netop dig og dit niveau vil give dig mere styrke og velvære øjeblikkeligt, men også senere i livet.
Hvordan foregår min træning i praksis?
Træningsseancer med mig kan finde sted både indendørs og udendørs, alt afhængigt af dine præferencer og behov.
En typisk træningssession foregår uden brug af fitnessredskaber, og vi arbejder stående. Vi starter ved fødderne og anklerne, bevæger os gradvist op til knæene og hofterne, fortsætter derefter med overkroppen, herunder brystkassen, skulderleddene, nakken og til sidst armleddene fra skuldrene ned til fingrene.
Træningen afrundes ofte med afspændingsøvelser og/eller mindfulness-øvelser for at fremme en følelse af afslapning og trivsel.
Træning med brug af “frie” redskaber
I min primære træningsmetode er din egen kropsvægt altid det primære og centrale element, der bestemmer sværhedsgraden af din træning.
Dette indebærer, at hele din krop er involveret i øvelserne, hvilket betyder, at flere muskelgrupper aktiveres samtidigt i hver enkelt øvelse.
Dette gør det til en yderst effektiv metode til styrketræning.
TRX
R.O.P.E.S
Elastikker
Forskellige bolde
Rolls
Og / eller elementer fra naturen
Min personlige tilgang til træning og motion
I mange år har jeg været fascineret af både kropslig og mental træning samt betydningen af at skabe balance mellem dem.
For mig udgør træning af både min indre og ydre verden et slags ”eksperimentarium” eller et ”legende rum,” hvor der altid er mere at opdage og udvikle – det er udfordrende og sjovt.
Bevægelse har altid været en nødvendighed i mit liv, uanset om det har involveret forskellige sportsgrene som boldspil, ridning, tennis, skiløb, golf, sejlads, løb, cross country/orienteringsløb, vandreture eller mountainbiking.
Formålet med grundtræningen er:
- ✓ At korrigere skavanker og skævheder i kroppen
- ✓ At forbedre koordination, smidighed og styrke i leddene
- ✓ At forbedre koordination, smidighed og styrke i leddene
- ✓ At regulere energisystemet og muskelmassen
- ✓ At forbedre åndedrættets rytme.
Efter vedvarende træning vil du opleve:
- ✓ En forbedret kropsholdning
- ✓ Øget smidighed i vævet samt forbedret iltoptagelse og næring til cellerne
- ✓ Forbedret transportevne i lymfesystemet, hvilket hjælper med afgiftning (detox)
- ✓ En bedre gennemstrømning i medianbanerne, hvilket giver positive effekter på organerne.
Mit CV omkring træning
- Holdinstruktør og personlig træner ved Skodsborg Spa og Fitness i 12 år
- Holdinstruktør og personlig træner ved Kokkedal Slot
- Holdinstruktør i TRX, Bungee, High Intensity (tæskeholdet), Synergy Cycling og Bodymind
- Personlig træner i private hjem og i naturen
- Naturfitness i skoven for hold, individuelt og firmaarrangementer
- Z-health-coach, eksistentiel coach, gestalt- og EFT-terapeut samt mange kurser i kost, krop og sind
- Body SDS grundtræning personligt og hold
- Aqua mobilitet-, puls- og balance træning
- Coach på forhindringsbanen i Bøllemosen ved Skodsborg.